Schwanger im Sommer – 9 Tipps, um die heiße Jahreszeit zu überstehen

In den Sommermonaten scheint die Sonne permanent und stark. Für schwangere Frauen kann dann ein kleiner Bummel durch die Stadt, beispielsweise um die Baby Erstausstattung zusammenzustellen, bereits zu einem aufregenden Erlebnis werden - schließlich sind Babybäuche nicht gerade leicht und Treppenstufen bei diesem Wetter eine richtige Anstrengung. Mit einigen Tipps und Tricks kannst du jedoch auch während deiner Schwangerschaft ohne größere Anstrengungen den Sommertag genießen. Wir verraten sie dir!

Den Sommer genießen können – die besten Tipps

Mit den Unannehmlichkeiten, die neben der Vorfreude leider immer mit einer Schwangerschaft einhergehen, lässt es sich bei heißen Temperaturen manchmal nur schwer aushalten. Damit der Sommer jedoch ein Hochgenuss wird statt zur Anstrengung wird, kannst du auf einige Tipps zurückgreifen:

1. Die perfekten Schuhe finden

Natürlich wirst du während der Sommermonate nicht mit deinem Babybauch auf Wanderung gehen, dennoch ist es wichtig, auch bei kleineren Ausflügen auf das richtige Schuhwerk zu setzen. Nicht nur, dass deine Füße vielleicht angeschwollen sind - in den falschen Schuhen läufst du dir Blasen und schwitzt, was das Zeug hält. Deshalb sind Sandalen mit einer ergonomischen Form eine gute Wahl. Auch sportliche Turnschuhe, etwa aus Leinen, sind geeignet für müde Füße. Flip-Flops hingegen sind zwar für einen kurzen Einkaufsbummel in Ordnung, sollten aber nicht bei längeren Fußwegen getragen werden.

2. Immer ausreichend feucht bleiben

Was sich komisch anhört, ist jedoch wirklich wichtig für dich! Bei den tollen Temperaturen solltest du in jedem Fall ausreichend trinken, gleichzeitig aber auch stets an die Feuchtigkeit denken. Du kannst deine Füße ab und an kalt abduschen und deine Haut nach dem Duschen oder Schwimmen mit Feuchtigkeitsölen behandeln. So trocknet die Haut nicht aus. Übrigens: Auch an Feuchttüchern kannst du dich super erfrischen!

3. Die perfekte Kleidung

Damit der Ausflug ins Grüne oder die Grillparty nicht noch anstrengender wird als nötig, ist die Auswahl der richtigen Schwangerschaftsmode im Sommer enorm wichtig. Du solltest deshalb auf luftdurchlässige Stoffe setzen, wie etwa Kleidung aus (Bio-)Baumwolle oder Leinen, und solche aus Polyester im Schrank lassen. Weite und gemütliche Kleidungsstücke unterstützen die Hautatmung und lassen den Schweiß schnell verschwinden.

4. Einen Rückzugsort auswählen

Auch in den heißen Sommermonaten müssen Erledigungen gemacht werden. Leider kommst du als Schwangere nicht um einen kleinen Einkaufsbummel oder einen Besuch auf dem Amt herum. Von daher ist es wichtig, dass du kühle Rückzugsorte kennst, die bei deinen Erledigungen oder Ausflügen schnell zu erreichen sind. Hier kann ein klimatisiertes Einkaufszentrum in Betracht gezogen werden oder eine schattige Parkbank, auf welcher mit einem Getränk verweilt werden kann. Achte aber auf Durchzug! Bei Klimaanlagen & Co. kann es nämlich schnell dazu kommen, dass du dich erkältest.

5. Den Sommertag richtig planen

Stehen weite Fußwege oder Auto-, Bahn- oder Busreisen an, solltest du deinen Tag perfekt planen, um dir unnötige Anstrengungen zu ersparen. Die beste Sommertageszeit für deinen Ausflug sind die frühen Morgenstunden. Möchtest du lieber etwas länger im Bett bleiben, kannst du auch vormittags das Haus verlassen. Die pralle Sonne in den Mittagsstunden solltest du bestenfalls meiden.

6. Das Schwimmbad als Urlaubsort

Während der Schwangerschaft kannst du bedenkenlos schwimmen gehen, sobald dies mit deinem Frauenarzt, deiner Frauenärztin, Hebamme oder deinem Geburtshelfer abgesprochen wurde. An heißen Tagen gibt es also keine bessere Erfrischung für dich, als ein paar Bahnen zu ziehen oder einfach im kühlen Becken zu entspannen. In jedem Fall solltest du im Freibad an den Sonnenschutz denken und genug Wasser einpacken, um nicht zu dehydrieren.

7. Sonnenschutz für den Babybauch

Auch dein Sprössling im Bauch liebt die Sonne! Ein ausgiebiges Sonnenbad ist also vollkommen in Ordnung, solang du an den richtigen Sonnenschutz denkst. Der Babybauch sollte natürlich auch eingecremt werden. Merkst du, dass dein Bauch zu heiß wird, leg am besten eine Pause im Schatten ein. Und vergiss nicht deine Sonnenbrille!

8. Das richtige Essen an heißen Tagen

Fettiges Essen kann an Sommertagen noch stärker im Magen liegen. Eine leichte Kost aus Obst und Gemüse sollte deshalb in Betracht gezogen werden. Natürlich kannst du auch mal zu Schokolade oder Chips greifen, jedoch solltest du die Saison nutzen und deine Vitamin- und Nährstoffaufnahme durch das frische angebotene Obst und Gemüse erhöhen.

9. Beine hoch und ausruhen!

Niemand kann dich dazu zwingen, die Sommertage im Freien zu verbringen, wenn dir die hohen Temperaturen einfach nicht gut tun. Natürlich kannst du auch in klimatisierten oder schattigen Räumen verweilen und die Sonne lediglich einige Minuten auf dem Balkon oder am Fenster genießen. Macht dich das Wetter müde und schlapp, solltest du stets die Beine hochlegen und die Sommermonate dafür nutzen, dich zu entspannen. Wenn nicht jetzt, wann dann?